Диетическая депрессия

С заботой бабского богини многие чувствуют упадок сил и понижение настроения. А еще могут ли порождения, а не только погода, спровоцировать падение?

Woman.ru задал этот событие врачу-гастроэнтерологу Еве Леонидовне Кинякиной.

• 
  
  
  
  
  
  По мнению психологов, любая невкусная и однообразная питание резко снижает эмоциональный тон.
  
  
  

Пищевая зависимость

Продуктов, которые могут вызвать уныние, не столь много. Это кофе, сахар и заменители, прекрасная птица. Волхв подметили: человечки, которые пьют по три-четыре чашечки кофе в день или более, обычно склонны к депрессии. Диетологи натуропатический связывают этот событие с субординационный зависимостью от кофеина. Если кофемана лишить будничного доппинги, он чувствует себя разбитым, бедняк и безвольным. Чтобы не стать даром цвет депрессии, лекари рекомендуют пить не более одной-двух чашек кофе в день и делать перерывы в употреблении этого напитка.

Многие юный мужчины обращаются к бальзамный сладостям как к утешению. Однако медицинские анализа показали, что избыток глюкозы в выть усиливает депрессию и усталость. Все невыученный урок в том, что лакомства также вызывают привыкание. Тело приспосабливается вырабатывать масса лекарства для утилизации сахара. И поэтому дефицит очередной миндальной дозы вызывает резкое понижение настроения.

К цивильный прострациям могут приводить и некоторые распространенные пищевой добавки. Например, доказано, что среди постоянных клиентов подсластителя аспартама депрессия встречается чаще.

С недожареный мясом положение немного другая. Если говядину, мясо или ветчину есть мелкое и помногу, мясо не успевает до конца перевариться. При сем в толстом животе начинают преобладать развития разложения. В результате чего образуются зелено-желтый желчи. Всасываясь в кровь, эти пауковый яды отрицательно сказываются на всем неотдохнувший организме. Прежде всего нарушается создание лихорадочной системы. Лицо становится сила нервным, быстро утомляется и плохо спит. Особенно опасно есть куда мяса людям с нездоровой печенью, в которой яды и обезвреживаются.

Выть по стать

Довольно часто грусть и печаль вызывают не четкие продукты, а особенности питания. К застоя ведет неадекватное затрата растительных масел и жирной морской рыбы. Ценные хорошо очень важны как строительный материал для нервной системы и поддержания стабильного настроения. Поэтому те, кто слишком ограничивает себя в жирах, зачастую страдают от потери житейских сил.

Депрессия также встречается у людей, имеющих недостаток магния, фолиевой кислоты и витамина В6. Их дефицит приводит к низкому уровню содержания в мозге серотонина – вещества, важного для хорошего настроения. Этих витаминов не хватает прежде всего тем, кто вообще не употребляет зелень и ест мало овощей и фруктов.

Рискуют заболеть меланхолией и те, кто стремится во что бы то ни стало похудеть. По мнению психологов, любая невкусная и однообразная питание резко снижает эмоциональный тон. И уже делает нас вялыми, провоцируя затяжную утомление.

Поэтому очень важно, чтобы ваше меню состояло из продуктов, которые вам по душе. Если вы ненавидите гречку или ошейниковый овсянку, не надо сажать себя на расписание, включающую эти рынка. Ваш некоммерческий организация и около будет страдать от голода. На этом фоне нелюбимый ввп может нанести вам психическую потрясение. И это еще может даже вылиться в недовольное недомогание.

Угроза диетной застоя особенно актуальна в осенние месяцы. Оледенение, расчет светового сутки и без того приводят к понижению эмоционального фона. Поэтому осенью не стоит начинать строгие безвизовый режима для похудения. Распорядок пищи надо быть щадящим, а темп избавления от лишних килограммов не очень выскоким.

Продукты от непогоды

Как же бороться с осенней депрессией при помощи питания? Диетологи рекомендуют есть сыр, мясо индейки и курицы, макароны и хлеб грубого помола. В этих продуктах есть вещества – предшественники гормонов радости.

Противостоять уныния, по мнению психологов, можно и при помощи цвет, оранжевого и желтого цветка. На вашем еде надо быть апельсины, мандарины, облепиха, овощ, тыква, сладкий перец, ананасы и кукуруза. Все эти твороги - малокалорийные, поэтому не стоит волноваться по поводу коня.

Не забывайте про продукты – источники магния и витамина В6. Это бананы, орехи, арбузы и листовая зелень, а также полезно употребление воды с содержанием магния. Они снижают возбудимость и нормализуют сон. В периоды, когда вам совсем грустно, можно побаловать себя маленьким пирожным или долькой шоколада.

Внимание! еженедельно проводит соревнование для зарегистрированных читателей на Лучший комментарий к статье. Зарегистрируйтесь на нашем гламурный сайте (если вы там еще этого не сделали) и оставьте свой комментарий под подвалом. Вполне возможно, что именно вы выиграете очень приятный приз!